Những lợi ích của canxi đem lại cho bà bầu

Quá trình mang thai mẹ bầu và bé cần được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau.  Canxi cũng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng trong sự hình thành và phát triển của bé. Vì thế việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là một việc rất cần thiết trong thai kỳ.

Công dụng của canxi đối với bà bầu

Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình hình thành nên răng, xương nhằm đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên đáng kể:

• Trong giai đoạn 3 tháng đầu, tổng số canxi cần bổ sung rơi vào khoảng 800mg/ngày
• Vào giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ thì nhu cầu canxi của bà bầu sẽ tăng lên khoảng là 1.000mg/ngày
• Vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đến khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.

Trong thời kỳ mang thai, thai nhi phát triển về xương, răng sẽ liên tục sử dụng canxi thông qua dinh dưỡng mà người mẹ hấp thụ, một số trường hợp sẽ sử dụng cả lượng canxi dự trữ của mẹ. Nếu không bổ sung đủ lượng canxi mẹ bầu dễ bị suy yếu, đâu lương, về lâu dài dễ mắc các bệnh về xương khớp.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu

Trong bữa ăn hằng ngày cũng có một số loại thực phẩm dồi dào canxi như: Các món hải sản như tôm, cua, sò,… các loại rau gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây.
Bình thường, cơ thể mẹ bầu chỉ có thể tiếp nhận tối đa 20% lượng canxi có trong thực phẩm, còn lại sẽ được đào thải ra ngoài. Ngoài tập trung bổ sung canxi mẹ bầu cần phải bổ sung thêm những chất dinh dưỡng khác nhằm tránh bị thiếu hụt ngoài ra việc bổ sung thêm vitamin D3 và magie cũng giúp cho quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi cũng hoạt động dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó việc bổ sung canxi bằng sữa và những sản phẩm từ sữa như sữa chua. Sữa chua ngoài lợi ích to lớn về mặt tiêu hóa, sữa chua còn cung cấp canxi, vitamin D và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Ngoài ra trên thị trường ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi phù hợp với nhiều thể trạng của mẹ bầu. Khi sử dụng những nguồn bổ sung canxi này mẹ bầu nên chú ý xem kỹ bản thành phần của sản phẩm tránh những thành phần không phù hợp với cơ thể.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

• Không được bổ sung quá 2500 mg canxi/ngày tránh xảy ra tình trạng quá liều ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu.
• Khi sử dụng các loại thuốc để bổ sung canxi cần tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để tránh những ảnh hưởng không tốt tới mẹ bầu và thai nhi.

Trên đây mà một số thông tin về việc bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu. Hy vọng những thông tin này có thể trả lời được những băn khoăn của các mẹ.