Bổ sung canxi cho trẻ và những điều phụ huynh cần biết

Việc bổ sung canxi cho trẻ là vấn đề đáng được các bậc phụ huynh quan tâm. Vậy canxi là gì mà lại cho là quan trọng như vậy?
Canxi là khoáng chất cần thiết và cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển các tế bào xương của trẻ. Nếu thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng… cũng như có khả năng mắc nhiều bệnh khác. Các mẹ cùng tìm hiểu với mình nhé!

Vai trò quan trọng của Canxi

Canxi trong cơ thể của bé chiếm khoảng 2% và hầu hết đều tập trung ở xương và răng, một số nhỏ nằm ở các tế bào trong máu. Khi bổ sung canxi cho bé một lượng vừa đủ sẽ duy trì cho hệ thống xương và răng chắc khỏe, giúp bé khỏe mạnh và cứng cáp.
Với bé từ 8 tuổi trở xuống, nếu thiếu canxi thì cơ thể rất hay mệt mỏi, dẫn đến lười ăn và dễ bị ngã. Còn đối với trẻ trong khoảng 9-16 tuổi, thiếu canxi làm cho tâm trạng không tốt, hay cáu gắt và lười vận động… Tình trạng thiếu canxi càng kéo dài thì không chỉ thể chất bị ảnh hưởng mà não bộ cũng bé cũng bị ảnh hưởng không kém.
Ngoài hỗ trợ cho hệ thống xương, thì canxi còn giúp truyền tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình làm đông máu. Vì vậy, khi canxi bị thiếu hụt sẽ ngăn chặn và ức chế đường truyền thần kinh, bé hay khóc đêm hoặc giật mình khi ngủ cũng là một dấu hiệu nhận biết.

Biểu hiện khi trẻ thiếu canxi

• Ra nhiều mồ hôi, đặc biệt là lúc ngủ
• Còi xương, răng mọc chậm hoặc mọc không đều
• Quấy khóc giữa đêm và rất thường hay giật mình khi ngủ

Liều lượng phù hợp khi bổ sung canxi cho trẻ

• Trẻ dưới 6 tháng: 300mg canxi/ngày
• Trẻ từ 7-12 tháng: 400mg canxi/ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 500mg canxi/ngày
• Trẻ từ 4-6 tuổi: 600mg canxi/ngày
• Trẻ từ 7-9 tuổi: 700mg canxi/ngày
• Trẻ 10 tuổi: 1000mg canxi/ngày
• Từ 11-24 tuổi: 1200mg canxi/ngày

Bổ sung canxi đúng cách

Chú trọng liều lượng

Với liều lượng được kể ở trên thì còn tùy thuộc vào từng độ tuổi, càng lớn thì nhu cầu canxi càng cao vì vậy mà bậc phụ huynh cần nắm rõ để bổ sung cho con mình một liều lượng phù hợp.
Lượng canxi vừa đủ sẽ giúp cho bé khỏe mạnh, nhưng nếu quá liều sẽ dẫn đến các tình trạng như táo bón, đau xương. Tình trạng thừa canxi kéo dài sẽ làm canxi bị tích tụ gây sỏi thận dẫn đến cơ thể hấp thu kém các chất khoáng như sắt, kẽm…

Bổ sung đúng thời điểm

Ngoài vấn đề liều lượng, thì nên kết hợp với đúng thời điểm sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
Tốt nhất là nên bổ sung canxi cho trẻ vào bữa ăn mỗi buổi sáng, sau ăn trong khoảng từ 30-60 phút.
Tuyệt đối không nên uống canxi vào buổi chiều tối hoặc tối, vì thời điểm này canxi rất dễ bị lắng đọng, gây chứng bón và khó ngủ.

Bổ sung qua chế độ ăn uống

Mặc dù là lượng canxi chỉ đáp ứng 50% trong việc ăn uống mỗi ngày nhưng đây là cách mà khá nhiều cha mẹ chọn lựa và cũng đươc xem là hiệu quả nhất.
Đối với trẻ sơ sinh thì sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi chính. Nếu ở trường hợp mà sữa mẹ không đủ thì cần thăm hỏi ý kiến bác sĩ để được kê đơn, không nên tự ý mua canxi bên ngoài về.
Các thực phẩm giàu canxi trong hải sản như: cá, cua, tôm… hoặc trong các loại rau xanh như cải xoăn, cần tây, diếp cá… Đặc biệt, trong rau xanh chứa vitamin K, đây là cơ sở hình thành nên osteocalin, yếu tố này giúp canxi được tích tụ vào xương.
Xem thêm thông tin loại sữa bổ sung canxi cho bé tại đây!