Cách chăm sóc huyết áp cho người già

Theo như thống kê gần 3 phần 4 bệnh nhân là huyết áp người già cao có độ tuổi từ 70 tuổi trở lên. Nếu không được điều trị và phát hiện sớm sẽ để lại hậu quả xấu cho chính người bệnh. Người có huyết áp khỏe mạnh sẽ từ độ tuổi 50, đây là giai đoạn có nguy cơ phát triển cao nhất.

1. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến huyết áp tăng ở người già

Các triệu chứng của bệnh này hầu như không rõ ràng, khả năng cao gây nên tình trạng đột quỵ và đau tim, suy thận. Cách đơn giản và duy nhất là bạn sử dụng máy đo huyết áp.

Ngoài tác động bởi môi trường bên ngoài thì còn một vài yếu tố bên trong như:

• Yếu tố di truyền gia đình: có anh em, cha mẹ ruột di truyền cao huyết áp, bạn nhớ nhắc điều này nhé.
• Đối với đàn ông: đàn ông thường dễ dẫn đến cao huyết áp hơn phụ nữ.
• Về tuổi tác mỗi người: Thường huyết áp cao xảy ra vào sau 35 tuổi.
• Bệnh tiểu đường: huyết áp cao và tiểu đường thường đi đôi với nhau.

2. Biện pháp giúp giảm thiểu bệnh huyết áp cao

Thường sẽ dưới 140/90 mmHg với mức tiêu chuẩn chung, giúp giữ huyết áp người già thật ổn định ở mức cho phép. Lưu ý rằng mỗi đối tượng sẽ có một mức huyết áp khác nhau, sau đây sẽ là những phương pháp hỗ trợ điều trị huyết áp cao như:

• Thứ nhất, bạn nên duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: một trong những nguyên nhân hay gặp nhất là béo phì ở người cao tuổi. Gặp bác sĩ và nhờ tư vấn về cân nặng của mình dựa trên giới tính, chiều cao, tuổi tác và thể trạng. Nếu như cân nặng của bạn vượt quá mức cho phép nên hỏi bác sĩ về cách giảm cân.
• Thứ hai, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh: bao gồm rau củ quả và trái cây, các sản phẩm ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ dinh dưỡng cũng hỗ trợ trong duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn DASH trong quá trình điều trị huyết áp ở người cao tuổi.
• Thứ ba, tập thể thao thường xuyên: tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng cơ thể không thích hợp. Hầu hết đều có những bài tập thể dục nhẹ nhàng cho người lớn tuổi như chạy bộ, đi bộ,… Việc này đóng vai trò quan trọng trong điều trị tăng huyết áp.
• Thứ tư, ngủ đúng giờ đúng giấc: tình trạng phổ biến xảy ra ở người cao tuổi là rối loạn giấc ngủ. Tránh dùng chất có cồn hay caffein trước giờ đi ngủ và có một không gian phòng ngủ thoải mái có thể giúp bạn giải quyết tình trạng này.
• Thứ năm, sử dụng thuốc để điều trị huyết áp người già tăng: Nếu việc thay đổi lối sống lành mạnh không để lại hiệu quả như bạn mong muốn, bạn nên tham khảo bác sĩ nhằm kê toa điều trị.
• Thứ sáu, bạn cần thường xuyên kiểm tra huyết áp người già tại nhà bằng máy đo: Học cách sử dụng máy đo cá nhân để theo dõi chỉ số huyết áp của mình. Bạn lưu lại những lần đo huyết áp của mình và mang theo kết quả đó khi đi khám, điều này giúp bác sĩ phần nào đoán chính xác sự thay đổi tình trạng của bạn.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý việc đo huyết áp người già tại nhà không thể thay thế việc khám bác sĩ. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn tuân thủ đúng khuyến nghị của bác sĩ.