Đặc điểm cơ thể phụ nữ sau khi sinh
Sau khi sinh, phụ nữ thường bị táo bón, đau vùng kín, rụng tóc, rạn da, phù nề chân tay, thay đổi cảm xúc,… Chế độ ăn uống, sinh hoạt có ảnh hưởng lớn đến các tình trạng này. Nhưng không phải thực phẩm nào cũng thuộc chế độ ăn kiêng của phụ nữ đã qua sinh nở. Ngoài những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, chúng ta cũng phải chú ý phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để không bị mất sữa, giảm chất lượng sữa và làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể?
Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì? » Bạn đang xem: Mẹ bỉm nên kiêng gì sau sinh? »
Mục lục
Đặc điểm cơ thể phụ nữ sau khi sinh
Sau khi sinh, phụ nữ thường bị táo bón, đau vùng kín, rụng tóc, rạn da, phù nề chân tay, thay đổi cảm xúc,… Chế độ ăn uống, sinh hoạt có ảnh hưởng lớn đến các tình trạng này. Nhưng không phải thực phẩm nào cũng thuộc chế độ ăn kiêng của phụ nữ đã qua sinh nở. Ngoài những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, chúng ta cũng phải chú ý phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để không bị mất sữa, giảm chất lượng sữa và làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể?
Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?
Như vậy, bên cạnh chế độ ăn sau sinh với những thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe và lợi sữa, phụ nữ sau sinh cũng nên tránh những thực phẩm được liệt kê dưới đây.
Thực phẩm gây mất sữa ở mẹ
Mất sữa là vấn đề thường gặp ở phụ nữ đang cho con bú. Nguyên nhân có thể do cơ thể sản phụ hay ăn phải những thực phẩm nên tránh trong thời kỳ sau sinh khiến mẹ bị mất sữa đột ngột. Một số thực phẩm không nên ăn trong giai đoạn này là:
– Thức ăn khô, thiếu nước và rau: Bữa ăn của phụ nữ sau sinh nên hạn chế rau, theo kinh nghiệm của chúng tôi chỉ nên nấu cơm với thịt phải ăn nghệ. . Người xưa vô tình khiến sản phụ đột ngột mất sữa, táo bón sau sinh.
– Món ăn với lá ô rô, măng: măng có chứa xyanua nên dễ gây dị ứng, ngộ độc. Sau khi sinh cơ thể còn yếu nên nếu ăn nhiều sẽ gây mất sữa đột ngột.
– Các món ăn có lá mưa, măng không phù hợp với phụ nữ lâm bồn
– Rau mùi tây: Rau mùi tây là loại rau không phù hợp với nguồn sữa của “mẹ”. Phụ nữ sau sinh ăn nhiều mùi tây sẽ làm giảm lượng sữa, thậm chí dẫn đến tình trạng “ngậm sữa” trong thời kỳ cho con bú khi mẹ ăn quá nhiều.
– Bạc hà: lá bạc hà hoặc các sản phẩm có chứa bạc hà như bánh, kẹo có thể khiến mẹ bị mất sữa. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên tránh dùng các món ăn có bạc hà. Mỳ ăn liền chứa nhiều hương liệu, phụ gia, chất bảo quản, carbonhydrat và chất béo nên sau sinh ăn mỳ tôm sẽ gây mất sữa, tăng cân không kiểm soát.
– Dưa cải muối chua: Cơ thể phụ nữ sau sinh còn yếu, ăn dưa cải muối sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dễ bị trào ngược dạ dày, buồn nôn. Lượng natri trong dưa cải bắp làm tăng huyết áp và nhịp tim của mẹ bầu. Với việc sử dụng dưa chua thường xuyên, mẹ bị mất sữa.
Đọc thêm: https://wikisongkhoe.net/8-tac-dung-tot-cua-khoai-lang-doi-voi-suc-khoe/
Thực phẩm làm giảm chất lượng sữa
– Đồ cay: Nếu mẹ ăn đồ cay rồi cho con bú sẽ khiến trẻ bị táo bón, đau bụng hoặc quấy khóc. Vì vậy, các mẹ nên cẩn thận khi sử dụng các thực phẩm có nhiều gia vị như ớt, tỏi, hạt tiêu…
– Tỏi: Ở bà mẹ cho con bú, khi ăn tỏi, mùi tỏi vẫn còn trong sữa khoảng 2 giờ. Điều này khiến một số trẻ nhạy cảm ngừng bú mẹ.
– Đậu phộng: Nếu một thành viên trong gia đình bị dị ứng với đậu phộng, rất có thể em bé cũng bị dị ứng. Nếu người mẹ vô tình ăn phải các loại hạt và cho con bú sẽ gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ.
Socola và cafein: Khi dùng chung socola và cafein có thể gây đau đầu, mất ngủ, gây căng thẳng thần kinh, ảnh hưởng tiêu hóa. Điều này làm giảm chất lượng sữa mẹ.
– Đồ uống có ga hoặc có cồn: Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ đang cho con bú uống đồ uống có ga hoặc có cồn như nước ngọt, bia, rượu sẽ làm giảm 20% lượng sữa mẹ tiết ra. Vì vậy, phụ nữ đã sinh con không nên sử dụng các loại đồ uống này.
Thực phẩm làm chậm quá trình hồi phục của người mẹ sau sinh
Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chiên rán như gà rán, tôm chiên, ngô, khoai tây chiên, v.v. có những thực phẩm không chỉ làm giảm nguồn sữa của mẹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe ở mẹ. thân hình cơ thể Những thực phẩm này thường chứa chất béo khó tiêu hóa khiến mẹ nhanh no.
Thực phẩm chứa nhiều nước và rau quả: Thiếu nước và rau quả là nguyên nhân gây táo bón ở phụ nữ sau sinh, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và quá trình hồi phục của phụ nữ sau sinh.
Tính hàn: Một số thực phẩm có tính nước như mướp đắng v.v… sau khi sinh có thể làm tổn thương lá lách và dạ dày. Những thực phẩm này cũng ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu và chất dinh dưỡng. Vì vậy, phụ nữ đã sinh con nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có tính hàn. Cải thìa ngoài mướp đắng còn là món ăn giải nhiệt
Chi tiết tại: https://wikisongkhoe.net/me-bim-nen-kieng-gi-sau-sinh/
