huyết áp là áp lực của máu lên thành các động mạch trên cơ thể, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và tới nuôi các cơ quan. áp huyết được tạo ra do nhiều nhân tố tác động. Trong đó Yếu tố xác định chính là sức co bóp của cơ tim và sức cản thành mạch. Bài viết này của Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp bao lăm là thông thường để có thể chăm nom sức khỏe tốt hơn.
1. áp huyết bao nhiêu mới thường nhật?
Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. áp huyết gồm hai tham số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.
- áp huyết tâm thu: diễn đạt là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
- áp huyết tâm trương: trình bày là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số áp huyết tâm trương dao động trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)
Xem thêm tại đây:
Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng áp huyết và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):
- bình thường: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
- Tiền tăng huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
- Tăng huyết áp độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
- Tăng áp huyết độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)
Các thông số trên máy đo tuần tự là áp huyết tâm thu, áp huyết tâm trương và nhịp tim
2. Yếu tố ảnh hưởng đến áp huyết
nhân tố ảnh hưởng đến áp huyết được chia thành Yếu tố bên trong và bên ngoài:
nhân tố bên trong
Nhịp tim và lực co tim:
Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến áp huyết. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì áp lực của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm áp huyết tăng cao hơn thường nhật.
Sức cản của huyết quản:
Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao áp huyết thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản huyết mạch ảnh hưởng huyết áp tâm trương nhiều hơn huyết áp tâm thu.
Khối lượng máu:
Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm huyết áp giảm. Việc ăn mặn thẳng thớm làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong thân thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của cơ thể. (2)
Yếu tố bên ngoài
thời khắc:
huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm. Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân.
Hoạt động: áp huyết tăng khi gắng sức hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp (cao huyết áp).
ý thức:
găng thần kinh hoặc khi qua xúc động mạnh đều có thể làm cho áp huyết tăng lên. cảm xúc làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.
Nhiệt độ:
Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết mạch lớn làm tăng huyết áp (cao huyết áp).
Chế độ ăn:
Ăn quá nhiều muối làm tăng trữ nước trong thân thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng áp huyết.
- Chế độ ăn cho người Tăng áp huyết cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối
- Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt. Ngược lại lười vận động dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng áp huyết.
Chế độ ăn cho người Tăng áp huyết cần bảo đảm nhiều chất xơ và hạn chế muối
Tuổi tác
Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết quản. nhân tố này làm tăng áp huyết.
Đời sống Tinh thần
thẳng găng tay mệt mỏi cũng là nguyên tố nguy cơ làm tăng huyết áp. (2)
3. Cách ổn định huyết áp
giờ các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để ăn nhập với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hợp. (2)
Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện các biện pháp không dùng thuốc như:
- Giảm cân
- Tập thể dục liền
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
- Hạn chế rượu bia.
- Tránh xa thuốc lá
- Giảm bao tay (2)
- Những người trên 40 tuổi được khuyến cáo thẳng tắp theo dõi và rà huyết áp của bản thân để phòng ngừa bệnh lý Tăng áp huyết. Vậy huyết áp của bạn là bao nhiêu?
Ngày Đầu Tiên hy vọng qua bài viết trên đã giúp mọi người tìm hiểu rõ về mức huyết áp bao nhiêu là bình thường. vì thế, bạn nhớ thăng bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt để có thể bảo vệ sức khỏe mình tốt nhất nhé.
Nguồn tham khảo:
WedMD, “Diastole vs. Systole: Know Your Blood Pressure Numbers”
Healthline, “Blood Pressure Readings Explained”
Nguồn bài viết: https://ngaydautien.vn/tang-huyet-ap/7704-huyet-ap-bao-nhieu-la-binh-thuong
Xem thêm tại đây:
Dich Vụ SEO Lên Top Google TPHCM Hà Nội Đà Nẵng Việt Nam: huyết áp bao nhiêu là thông thường - huyết áp là áp lực của máu lên thành các động mạch trên cơ thể, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và...
