Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường là bao nhiêu?

Đừng Bỏ Lỡ

Tìm hiểu về chỉ số đường huyết của thực phẩm

Xét nghiệm chỉ số đường huyết để tầm soát bệnh tiểu đường.

Hiện nay, lượng người mắc bệnh đái tháo đường ở Việt Nam ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ. Cần phải khám sức khỏe định kỳ và theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên để phòng và phát hiện điều trị bệnh tiểu đường kịp thời. Vậy chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường là bao nhiêu, chỉ số bình thường là bao nhiêu?

Chỉ số đường huyết là gì?

Chỉ số đường huyết (GI) là giá trị chỉ nồng độ glucose có trong máu thường được đo bằng đơn vị mmol/l hoặc mg/dl. Chế độ ăn uống, sinh hoạt mỗi ngày sẽ làm thay đổi liên tục nồng độ glucose trong máu.  Lúc nào trong máu luôn có một lượng đường nhất định, nếu lượng đường trong máu thường xuyên cao sẽ dẫn tới bệnh đái tháo đường và ảnh hưởng biến chứng đến nhiều cơ quan đặc biệt là thận mạch máu vv..

Chỉ số đường huyết đói là gì?

Chỉ số đường huyết của người bình thường là bao nhiêu?

• Đường huyết lúc đói: < 100mg/dL (<5,6 mmol/l)
• Đường huyết sau bữa ăn: < 140 mg/dL (<7,8 mmol/l)
• Đường huyết bất kỳ: < 140mg/dL (<7,8 mmol/l)
• HbA1C: < 5,7%

Chỉ số đường huyết của người bị bệnh tiểu đường là bao nhiêu?

Thời gian xét nghiệm đường huyết định kỳ là bao lâu?

Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo nếu trên 45 tuổi và chưa có triệu chứng hay khả năng bị tiểu đường thì nên xét nghiệm đường huyết lúc đói 2-3 năm 1 lần. Nhưng cũng có thể đi xét nghiệm 1 năm 1 lần nếu như bạn có trong trường hợp dưới đây:

• Ít vận động, hoạt động thể dục thể thao.
• Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tiểu đường
• Người đang bị tiểu đường thai kỳ hay sinh con trên 4kg
• Huyết áp cao từ 140/90mmHg trở lên hoặc đang điều trị cao huyết áp
• Có mức độ cholesterol lipoprotein HDL thấp dưới 35mg/dL hoặc mức triglyceride lớn hơn 250mg/dL
• Mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang
• Có tiền sử bệnh tim mạch
• Đề kháng insulin hay các vấn đề sức khỏe liên quan đến kháng insulin.

Cách để duy trì chỉ số đường huyết ổn định

Để ngăn ngừa và phòng tránh các bệnh về đường huyết thì bạn nên làm những điều sau:

• Bổ sung thực phẩm rau xanh và đỏ tươi: Các loại thực phẩm có chứa anthocyanins có trong các thực phẩm màu xanh và đỏ tươi như: nho, dâu và quả mọng giúp kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn.
• Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, cân đối các thành phần: Thành phần dinh dưỡng hàng ngày được khuyến nghị là glucid 50- 60%, protid 15- 20%, lipid 20 – 30% tổng số calo trong ngày. Đặc biệt không được bỏ qua bữa sáng do ăn sáng giúp ổn định lượng đường huyết suốt cả ngày. Kết hợp lành mạnh protein, tinh bột và chất béo cộng với các loại trái cây hoặc các loại hạt sẽ giúp bạn duy trì một lượng đường huyết ổn định;
• Tập thể dục: Bạn nên tập thể dục thường xuyên, tối thiểu 30 phút mỗi ngày, lưu ý kiểm tra đường huyết, huyết áp, tình trạng tim mạch trước khi tập. Việc đổ mồ hôi trong khi tập thể dục giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi duy trì một chế độ tập luyện phù hợp lâu dài, các tế bào sẽ trở nên nhạy cảm hơn với insulin.