Ăn gì tốt cho tim mạch? Câu hỏi được rất nhiều người mắc bệnh tim mạch và người thân của họ thắc mắc. Bài viết này sẽ trả lời tất cả.
Bất kỳ căn bệnh nào, chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng nhất. Và để bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, béo phì, hay rối loạn mỡ máu thì không chỉ chú ý đến chế độ tập luyện, lối sống khoa học mà còn cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy nên bổ sung gì, ăn gì tốt cho tim mạch, người mắc bệnh tim mạch cần đặc biệt quan tâm.
Mục lục
Ăn gì tốt cho tim mạch? Câu hỏi được rất nhiều người mắc bệnh tim mạch và người thân của họ thắc mắc. Bài viết này sẽ trả lời tất cả.
Bất kỳ căn bệnh nào, chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng nhất. Và để bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, béo phì, hay rối loạn mỡ máu thì không chỉ chú ý đến chế độ tập luyện, lối sống khoa học mà còn cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy nên bổ sung gì, ăn gì tốt cho tim mạch, người mắc bệnh tim mạch cần đặc biệt quan tâm.
Ăn gì tốt cho tim mạch?
Đậu nành
Hiện nay, ăn chay đang là xu hướng khá thịnh hành và dĩ nhiên là đậu nành là món không thể bỏ qua đối với các tín đồ ăn chay, bởi đây là thực phẩm chứa nhiều đạm, có thể thay thế thịt trong chế độ ăn chay.
Bên cạnh đó, sức đậu nành cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Đậu nành cũng chứa lượng lớn chất xơ và acid béo omega-3 có trong cá tươi.
Vì vậy để trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho tim mạch thì đậu nành là câu trả lời đầu tiên dành riêng cho người bệnh tim mạch.
Chuối
Ăn gì tốt cho tim mạch? Chuối là thực phẩm siêu giàu chất xơ, protein và kali. Mỗi quả chuối bạn ăn sẽ giúp tế bào thần kinh não hoạt động trơn tru và dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, khi nói đến giảm cân thì chuối cũng là loại trái cây được ưa chuộng.
Chuối giúp cho nhịp tim của bạn ổn định, đồng thời hệ tim mạch sẽ luôn được ở trong trạng thái tốt nhất. Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp nên bổ sung chuối cho cơ thể.
Tỏi
Tỏi không chỉ là thực phẩm có tác dụng phòng chống ung thư cực tốt mà còn có chứa nhiều chất cải thiện sức khỏe tim mạch. Đặc biệt là tỏi đen, trong tỏi đen có chứa hàm lượng S-AllylCystenine, giúp trái tim của bạn luôn được bảo vệ khỏe mạnh.
Hơn thế nữa, khi ăn tỏi, cơ thể của chúng ta sẽ giảm được đáng kể nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch.
Socola
Ăn gì tốt cho tim mạch? Chắc chắn không thể bỏ qua socola.
Vai trò bảo vệ tim mạch của ca cao (thành phần chiếm tỉ lệ cao trong socola) là thành phần được các nhà khoa học chú ý: Ăn nhiều socola giúp cơ thể giảm tới 37% nguy cơ mắc bệnh mạch vành và giảm 29% nguy cơ đột quỵ. Điều này được các chuyên gia giải thích là do trong cacao có chứa hàm lượng flavonoid khá cao, đây là một chất chống oxy hóa với công dụng làm hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt cho cơ thể.
Có thể thấy socola rất có lợi cho bệnh tim mạch, tuy nhiên lợi ích này là đến từ thành phần ca cao có trong socola, vì vậy chỉ nên chọn lọc và sử dụng các loại socola đen có chứa nhiều cacao. Nếu tiêu thụ nhiều socola chứa nhiều đường và chất béo rất dễ khiến cho cơ thể tăng cân nhanh đến chóng mặt, vì vậy chỉ nên ăn socola với hàm lượng vừa phải.
Trái cây tươi
Thường xuyên bổ sung trái cây tươi có lợi ích trong việc làm giảm đến 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các loại quả mọng (quả mâm xôi, dâu tây, việt quất…) rất được ưa chuộng do hàm lượng chất chống oxy hóa cao và ít ngọt giúp cơ thể hạn chế tối đa việc hấp thu các loại carbohydrate đơn. Như vậy, nếu hỏi ăn gì tốt cho tim mạch thì đừng ngần ngại mà trả lời rằng là các loại trái cây tươi.
Ngoài những thực phẩm kể trên, để trả lời thêm cho câu hỏi ăn gì tốt cho tim mạch thì NattoEnzym cũng là một gợi ý không tồi. NattoEnzym với thành phần chính là enzym nattokinase mang lại lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với người bệnh tim mạch.
