6 Loại Đồ Uống Tốt Cho Người Bệnh Tăng Huyết Áp

Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những cách để giảm tăng huyết áp cho mọi lứa tuổi. Dưới đây là những loại đồ uống tốt cho người tăng huyết áp. 

Sữa không béo:

Sponsor content – Tham khảo thêm bài viết chuyên sâu về : Huyết áp tâm thu , Chênh lệch huyết áp tâm thu và tâm trương , Huyết áp tâm trương , Cơn đau thắt ngực không ổn định , Đau thắt ngực không ổn định

 Thức uống tốt cho tăng huyết áp. Sự khan hiếm hoặc dư thừa canxi trong cơ thể thời gian dài có thể liên quan với bệnh tăng huyết áp. Và thực tế là hấp thụ lượng canxi cao sẽ làm hạ huyết áp. Việc sử dụng đúng loại thực phẩm đạt đến hiệu quả cao nhất là vô cùng cần thiết. 

Đừng Bỏ Lỡ

Tăng huyết áp có bao nhiêu cấp độ?

4 mối nguy hiểm chính do tăng huyết áp gây ra và cách phòng ngừa nó

 Sữa không béo chứa hàm lượng protein cao hơn so với sữa thường và hàm lượng cholesterol ở mức độ thấp cũng cho phép cơ thể nhận được canxi tốt hơn. Như một phần của chế độ dinh dưỡng hàng ngày, 3 cốc sữa ít béo và những loại thực phẩm không đường khác sẽ có khả năng làm hạ huyết áp tâm thu. 

Nước ép củ cải đường

 Củ cải đường chứa lượng kali và folate phong phú. Đây là 2 loại khoáng chất đặc biệt hữu ích cho quá trình điều chỉnh huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường cũng chứa nitrat và chuyển đổi sang nitrit nhanh chóng sau khi đi qua dạ dày. Nitrit có tác dụng giúp dãn biểu mô khớp xương và tăng cường lưu thông dòng máu. 

Trà dâm bụt: Thức uống hạ huyết áp 

 Cũng giống với nước ép lựu, dâm bụt chứa nhiều chất hoá học thực vật có hoạt tính sinh học hoạt động như thuốc chống ACE tự nhiên.

Một nghiên cứu đã chỉ thấy rằng trà dâm bụt có tác dụng trong việc làm hạ huyết áp cũng tương tự với thuốc chống cao huyết áp không cần toa trong quá trình chữa trị cao huyết áp và suy tim. 3 chén trà dâm bụt mỗi ngày sẽ là giải pháp hiệu quả nhất. Chú ý nên chọn loại trà rất thơm. 

Nước ép quả việt quất 

 Cây việt quất hoặc nước cam việt quất có hàm lượng chất chống oxi hoá và kháng viêm nhiễm cao giúp ngăn ngừa và giảm thiểu quá trình huỷ hoại bên trong của các mạch máu, và kết quả là sẽ ngăn ngừa tình trạng gia tăng huyết áp không ý muốn. 

  Thêm vào đó, nước cam việt quất giúp hạ huyết áp bằng cách làm giãn nở các mạch máu và tăng cường tuần hoàn dòng máu trong cơ thể. Không có tiêu chuẩn nào về số lượng nước quả việt quất nên dùng mỗi ngày, tuy nhiên bạn cần chú ý là phải uống được làm bằng 100% là trái việt quất tươi không có đường. Một cốc nước cam chứa 60 calo, do đó mỗi ngày bạn nên dùng 2 cốc là vừa đủ. Đồ uống hạ huyết áp này rất ngon và hầu như ai cũng đều dùng nó. 

Nước lọc 

 Nước lọc nguyên chất là một trong các lựa chọn tốt nhất, rẻ tiền nhất, có lợi cho cơ thể nhất và an toàn nhất để chữa cao huyết áp. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ nước càng lâu sẽ khiến mạch máu co thắt trở lại, do đó tim sẽ phải hoạt động mạnh hơn nữa và kết quả là tăng cao huyết áp. Do vậy, cần uống nước thường xuyên. 

 Hầu hết chúng ta cũng nghe lời khuyên bổ sung 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước có trong cơ thể phải phụ thuộc theo trọng lượng cơ thể. Ví dụ với một người nặng khoảng 67kg chỉ nên dùng khoảng 2 lít nước mỗi ngày. 

Cà chua giàu giá trị dinh dưỡng

Cà chua là một loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và đem đến những lợi ích tuyệt vời đối với người bị bệnh cao huyết áp. Cà chua là một nguồn cung cấp dồi dào các sắc tố carotenoid lycopene và kali, giúp hạ huyết áp hiệu quả và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Qua kết quả của 21 nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng, việc sử dụng nhiều cà chua cũng như các sản phẩm từ cà chua giúp làm giảm cao huyết áp nhanh chóng. Hơn nữa, nó cũng giúp kháng lại những tác nhân của bệnh tim và làm giảm thiểu nguy cơ chết vì một số vấn đề liên quan đến tim mạch.