3 Loại giấc ngủ không tốt cho cuộc sống của bạn

Đừng Bỏ Lỡ

Gal Gadot nghĩ mình kém cỏi

Bộ hình Phạm Khánh Ngọc sexy cực cuốn hút

Giấc ngủ thứ 1: Ngủ nướng

Theo tùng san Webmd, ngủ nướng khiến các cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu nên đôi khi, bạn có thể bị tê mỏi tay chân, cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Điều này khiến bạn càng uể oải, lười vận động hơn. Nếu không vận động, xương sẽ bị yếu hoặc mất dần đi, về lâu dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Ngoài ra, ngủ nướng, còn gây nên tình trạng social jetlag (lệch múi giờ do tác động từng lớp) – hiện tượng xuất hiện khi có sự chênh lệch giữa đồng hồ sinh vật học của thân và nhịp độ sinh vật học hàng ngày do thất thường xuất hiện trong cuộc sống sinh hoạt, theo Sleep Magazine thông tin. 





Có những người buổi sáng không thể dậy sớm, thậm chí 10-11 giờ sáng vẫn chưa ra khỏi giường. Đối với những người thẳng băng thức dậy muộn như vậy, về căn bản là rất khó để có thể đổi thay thế cục. Bởi lẽ, sáng sớm là khoảng thời gian đầu ngày, là thời điểm quyết định cho hiệu suất cũng như năng suất của cả ngày. Khi dậy muộn, vừa không tốt cho nhịp sinh vật học, và rất có thể dịp tốt đã đi qua. 

>>> Xem thêm tại: https://nucuoikhongrang.com/cach-so-cuu-be-khi-bi-sot-cao-kem-co-giat/



Giấc ngủ thứ 2: Ngủ trùm kín đầu

Có người có lề thói thích trùm đầu khi ngủ, đặc biệt vào mùa đông thì trùm kín đầu sẽ ấm hơn, đối với những người hay lo lắng thì việc trùm đầu khi ngủ cũng có loại thể bỏ cảm giác sợ hãi. Ở giác độ sức khỏe, ngủ trùm đầu là không tốt.




Theo Tipsmake, khi ngủ với phong thái trùm đầu, trong chăn bông sẽ có tương đối ít không khí. Hơn nữa trong khi ngủ, một lượng lớn khí cacbonic được thở ra sẽ ảnh hưởng đến hô hấp. Về lâu dài, các cơ quan không được cung cấp đủ oxy nên quá trình hoạt động dần kém đi. Trong đó, cơ quan chịu tác động mạnh nhất chính là não bộ. lề thói này kéo dài sẽ khiến não thiếu oxy và bị tổn thương. Khi đã thương tổn, não rất khó hồi phục như thường ngày.

Ngoài ảnh hưởng xấu đến não bộ, việc đắp chăn khi ngủ còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, gây buồn ngủ, ngủ không sâu giấc, gặp ác mộng khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, tức ngực, thở hổn hển như vừa chạy marathon. Đối với những người có tiền sử động kinh hoặc các vấn đề về não, nếp trùm chăn khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ tai biến.

Một sức khỏe tốt là nền tảng của sự chũm, phấn đấu. Với một cơ thể khỏe mạnh thường ngày, mọi điều tốt đẹp sẽ luôn chào đón chúng ta.

Giấc ngủ thứ 3: “Ngủ ngày, cày đêm”

Một số người thường “cú đêm”, họ luôn thức xuyên đêm để đắm chìm vào những trò vô dụng trong cuộc sống. Đến ban ngày, họ rơi vào dạng ủ rũ, mê mờ, không khởi tinh thần lên được, do đó khiến hiệu suất học tập, công việc vào ngày hôm sau không được cao.





Các nhà khoa học tại Đại học Aachen ở Đức đã tiến hành quét não của 59 người được phân loại thành 3 nhóm: 16 người dậy sớm, 23 cú đêm và 20 người trung bình. Phân tích kết quả quét, các nhà khoa học kết luận rằng cú đêm sở hữu ít “chất trắng vẹn tuyền” hơn ở các vùng não khác nhau.

Chất trắng trong não là một mô mỡ tạo điều kiện giao du giữa các tế bào thần kinh hoặc cách não gửi tín hiệu đến các vùng thân khác nhau. Mức độ không tương hợp của chất trắng ngăn chặn khả năng truyền tín hiệu qua não và cơ thể. Cho đến nay, Mức độ chất trắng bất thường can hệ đến trầm cảm và suy giảm chức năng nhận thức.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa, đàn ông và phụ nữ đều phải đối mặt với những nguy cơ sức khỏe do thức khuya. Nam giới thức khuya có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường và nữ giới có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi. dù rằng lý do cho những tác động này còn mơ hồ, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng việc ăn nhiều calo sau 8 giờ tối và xúc tiếp quá nhiều với ánh sáng nhân tạo – hai hành vi phổ quát của cú đêm – đều có thể ảnh hưởng đến các chức năng bàn bạc chất.

Tóm lại, thức ngày cày đêm gây nên những ác hại khôn lường tới sức khỏe. trạng thái tốt nhất, là hãy trang bị cho bản thân ý thức tràn đầy để tương lai có được sức khỏe tốt, một tinh thần sảng khoái, có như vậy mới có thể cải biến vận mệnh và đổi thay cuộc sống của bản thân theo hướng hăng hái hơn.

>>> Xem thêm tại: https://nucuoikhongrang.com/cach-so-cuu-be-khi-bi-sot-cao-kem-co-giat/